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各种水果糖分一览表
含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓、白兰瓜等。
含糖量在8%—10%之间的水果：梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。
含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。
低糖水果：番石榴、木瓜、雪莲果、柚子、樱桃。
扩展资料：
吃水果要有选择性：
1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。
2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃等。
3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。
4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。
5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。
参考资料来源：**-食用无糖食品需有度 糖友可常吃这些无糖水果
参考资料来源：**-不宜晚间吃的高糖分水果排行榜
参考资料来源：百度百科-含糖量
橙子梨香蕉等水果糖分高低依次是什么呢？
梨子11%-12%。 橙子12.8% 香蕉19.5%。还有一些大致上是;西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9% 柠檬8.5、%鲜葡萄8.2% 、%菠萝9.3、%桃子10.7%、苹果12.3%、甘蔗12.4%含糖量4%-8%的水果有：西瓜4.2%、草莓5.9%、甜瓜(香瓜)6.2%、樱桃7.9%等。含糖量8%-13%的水果有：柠檬8.5、%鲜葡萄8.2%、李子8.8%、梨9.0、%菠萝9.3、%桃子10.7%、鲜柿子10.8%、杏儿11.3%、橙子12.2%、苹果12.3%、甘蔗12.4%、桔子12.8%等。含糖量在20%左右的水果有：香蕉19.5%、鲜山楂22.1%、海棠22.4%、鲜枣23.2%等。
水果含糖量
水果含糖量主要分为六个等级。一、含糖量在2%左右的水果。二、含糖量4-7%的水果。三、含糖量8-9%的水果。四、含糖量10-13%的水果。五、含糖量14-19%的水果。六、含糖量20-25%的水果。
水果含糖量
含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜、石榴、西红柿等。含糖量在4-7%的水果：西瓜、草莓、枇杷等。
含糖量在8-9%的水果：鸭梨、李子、樱桃、哈蜜瓜、菠萝等。含糖量在10-13%的水果：苹果、杏子、柚子、鲜荔枝等。
含糖量在14-19%的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁等。含糖量在20-25%的水果：鲜枣、红果、海棠等。
谁能提供一份食物含糖量的表,谢谢!
【竹笋】
高卵白质、低脂肪、低小粉，含有富厚的矿物质和维生素，以及天冬酰胺等。
【冬笋】
冬笋富含卵白质、钙、磷、铁、多种维生素和抗坏血酸。
【海带】
富含卵白质，还含有大量碘质和人的身体不可缺少的无机物质的盐类，如钾、钙、钠、镁、铁等，以及硫胺素、核黄素。
【桃子儿】
含有卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、维生素C、维生素B、钙、磷、铁、胡萝卜素和尼克酸等营养成分。
【梨子】
营养成分有卵白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、尼克酸、苹果酸、柠檬酸、果糖、蔗糖、蒲萄精、维生素B1、维生素B二、维生素C等有机成分；还含有钾、钠、钙、镁、硒、铁、锰等无机成分及膳食纤维素。
【橘子】
含有苹果酸、柠檬酸、虎魄酸、胡萝卜素、蒲萄糖以及多种维生素等成分。
【苹果】
苹果含富厚糖类，主要含蔗糖、还原糖，以及卵白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、钾等矿物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、粘稠液健康水平、果胶、胡萝卜素，果皮含三十蜡烷。
【喷鼻蕉】
喷鼻味清幽，肉质软糯，甜蜜清爽可口，果肉中含碳水化合物、卵白质、脂肪等有机营养成分，钙、磷、铁、钾等无机成分及维生素（A、B、C、E、F）和胡萝卜素等，含盐量很低，险些不含胆固醇。
【小西瓜】
肉质分紧肉和沙瓤，果肉含有多种人的身体所需的营养成分和有益物质，如卵白质、蒲萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、甘醇，糖萝卜碱、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、维生素A、维生素B、维生素C以及钙、磷、铁等矿物质成分，挥发性成分中含有多种醛类。
【木瓜】
果实含富厚的糖分、有机酸、苹果酸、酒石酸、枸橼酸、皂甙、黄酮类、氧化氢酶、木瓜卵白酶、脂肪酶、粗纤维以及维生素（B、B1、B二、C、G）和钙、铁等营养成分。
【橙】
果肉含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素C含量在生果中是比力高的。
【柑】
含核黄素、尼克酸、维生素C、卵白质、糖、粗纤维、无机物质的盐类、钙、磷、铁和其他多种维生素等营养成分。
【荔枝】
含自然蒲萄糖，还有卵白质、碳水化合物、多种维生素、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、抗坏血酸等成分。
【有藤植物果实可食】
含有维生素C、维生素B、多种蛋白质、解肮酶、碳水化合物，以及钙、镁、钾等矿物质。
【杧果】
杧果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也跨越橘子、草莓，杧果含有糖、卵白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人的身体所必须。 菜蔬、生果的营养价值菜蔬生果的营养成分
(1)碳水化物包孕糖、小粉、纤维素和果胶物质。其所含种类及数目，因食物的种类和品种有很大不同。
(2)维生素：新鲜菜蔬生果是提供抗坏血酸、胡萝卜素、核黄素和叶酸的重要来历
⑶无机物质的盐类：其含量富厚，如钙、磷、铁、钾、钠镁、铜等，是无机物质的盐类的重要来历、对维持机体酸碱平衡起重要效用。绿叶菜蔬一般含钙在100mg/100g以上。但要注意在烹调时去除部分草酸，可有利于无机物质的盐类的接收。
⑷芳喷鼻物质、有机酸和色素：生果中有的机酸以苹果酸、柠檬酸和酒石酸为主，此外还有乳酸、虎魄酸等，有机酸因生果种类、品种和成熟度不同而异。有机酸促进进食要求，有利于食物的消化。同时有机酸可使食物连结一定酸度，对维生素C的穏定性具有掩护效用。此外，菜蔬生果中还含有一些酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成
